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- 4 jours pour t'aider à comprendre comment véritablement retrouver un sommeil réparateur
- Des conseils concrets pour retrouver l'équilibre et retrouver des nuits paisibles
- Des outils et pratiques simples à expérimenter
- La méthode pour t'aider à te créer ton plan du sommeil personnalisé
- 1 groupe Facebook privé actif et bienveillant pour se soutenir, échanger et se motiver
Jour 1 : Vision. Motivation. Sens.
- On t’aide à définir ta vision du sommeil idéal pour savoir où tu vas et pour pouvoir faire des ajustements personnalisés en fonction de tes réels besoins = motivation ++
- On te propose de faire le point et d’observer tes fonctionnements actuels pour en retirer les éléments à ajuster
- On te partage la “science du sommeil” : Comprendre pourquoi le sommeil est primordial pour ta santé physique, mentale, émotionnelle, énergétique. Cela donnera encore plus de sens à ta quête d’un meilleur sommeil.
- Notre conseil le plus simpliste qui peut changer ta vie, littéralement
- Comment tu peux te réaligner avec cette sagesse embarquée, ces mécanismes qui régulent le sommeil naturellement, avec peu d’efforts
- La méthode de respiration infaillible qui te permet de t’endormir facilement sans t’en rendre compte
- Un panorama sur l’alimentation qui soutient un bon sommeil : exemples d’aliments qui favorisent le sommeil en raison des nutriments qu’ils contiennent + exemples d’aliments à bannir si tu es engagé(e) à faire de ton sommeil une priorité tant ils conditionnent la qualité de ton sommeil et le bon déroulement des différents cycles pour une récupération optimale
- Les autres facteurs du mode de vie qui impactent la qualité de ton sommeil
- La méthode pour te créer un environnement idéal pour le repos : un sanctuaire où les principaux éléments qui impactent le plus ton sommeil sont contrôlés
- Comment te créer un plan du sommeil qui marche pour toi pour continuer à mettre en place les bonnes habitudes qui font la différence