L’erreur numéro #1 avec l’hormèse : non les bains froids, le sauna ou le jeûne ne sont pas bons pour toi si…

1/ L’hormèse : Exploiter le stress pour la capacité du système nerveux

Lorsque tu ressens un niveau de stress modéré pendant une période de temps relativement courte, puis que tu redescends à l’état vert sur ton ascenseur de stress, ton corps s’adaptera en devenant plus fort et plus résistant au stress à l’avenir.
Ton corps dispose d’un mécanisme intégré pour s’adapter au stress appelé « hormèse », un processus dans lequel de petites doses d’une substance nocive peuvent en réalité être bénéfiques.
Bien que le stress soit nocif à des doses trop élevées, à bonne dose, le stress est effectivement très utile pour la santé de ton système nerveux.
La clé de l’hormèse est de trouver ce niveau de stress optimal.
Pas trop peu de stress, car ton corps a besoin d’un peu de stress pour stimuler sa croissance et sa résilience, et pas trop ni pendant trop longtemps, car un stress excessif peut entraîner une dérégulation du système nerveux et les problèmes de santé qui y sont associés.

2/ L’hormèse : le catalyseur de l’adaptabilité du corps

Historiquement, nos ancêtres ont été exposés à de multiples facteurs de stress, notamment des conditions météorologiques extrêmes, l’effort physique et une pénurie alimentaire occasionnelle.
Cette exposition à un stress temporaire et modéré a conduit au développement de mécanismes de survie au cours de millions d’années d’évolution.
Cependant, nos modes de vie modernes sont dépourvus de bon nombre de ces mêmes défis, contribuant à l’affaiblissement des systèmes immunitaire et métabolique.
Les interventions d’hormèse aident à raviver ces mécanismes de survie endormis, améliorant ainsi ta flexibilité et ta résilience en renforçant les systèmes de réponse au stress de ton corps. L’exposition contrôlée à un stress léger grâce à ces pratiques entraîne ton système nerveux à gérer des facteurs de stress plus intenses et plus importants.

Tout comme tes muscles se renforcent grâce à un exercice régulier, ta résilience peut être améliorée grâce à une exposition régulière à des facteurs de stress contrôlés.
Les facteurs de stress contrôlés les plus connus peuvent être :

• l’exposition au froid
• l’exposition au chaud
• la restriction calorique / le jeûne
• le mouvement intensif

3/ Quand les pratiques d’hormèse sont (in)appropriées : l’erreur la plus courante

Bien que les avantages des pratiques d’hormèse soient indéniables, il est important de considérer le moment et la stratégie quand tu les intègres dans ta vie.

L’une des erreurs les plus courantes que tu peux faire au cours de ton parcours de guérison est d’entendre parler d’une nouvelle pratique hormétique censée t’aider à te sentir mieux, et de la mettre en œuvre avant de réguler ton système nerveux, ce qui pourrait en réalité aggraver tes symptômes.

Ces pratiques ne sont pas des solutions miracles ou des contournements pour éviter de résoudre des problèmes plus profonds dans ton parcours de guérison.

C’est pourquoi nous les partageons dans la dernière étape du plan en 5 étapes pour guérir et régénérer son système nerveux, une fois que tu as finalisé le processus de régulation de ton système nerveux.

Ce n’est qu’une fois que tu as régulé ton système nerveux et que tu peux réagir avec souplesse au stress que tu devrais explorer les pratiques hormétiques.

Si tu en es encore aux premiers stades de guérison et que tu n’as pas encore établi une régulation solide du système nerveux, ces facteurs de stress pourraient facilement être accablants et contre-productifs, créer encore plus de stress et d’inflammation dans ton corps et ton système nerveux.

En une phrase : Il est crucial de ne pas introduire de pratiques hormétiques trop tôt dans le processus de guérison/régénération, mais plutôt une fois que le système nerveux est régulé et peut répondre efficacement au stress.

Dans notre Dossier Santé “Guérir et régénérer son système nerveux”, tu accèderas :

1. Comprendre les bases de ton système nerveux
2. Le plan en 5 étapes : le chemin pour guérir un système nerveux dérégulé
3. Une quinzaine de recettes pour que ton alimentation soutienne aussi la régénération de ton système nerveux
4. Et je viens d’ajouter la fameuse méditation / visualisation guidée de 10min à faire tous les jours pour accélérer ++ le processus de régénération du système nerveux.

Soutenir ta réponse unique au stress est la voie vers un système nerveux régulé et donc un corps et un mental plus épanouis.