6 conseils pour manger équilibré

Manger équilibré : pourquoi faire ?

Adopter une alimentation saine et équilibrée permet de préserver son capital santé. En effet, les aliments apportent l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de nos cellules et permettent le développement harmonieux de notre corps. De plus, une alimentation variée couvre les dépenses énergétiques de l’organisme et permet de se prémunir contre tous risques de carences alimentaires.

Manger équilibré offre de multiples bénéfices ! Voici une liste non exhaustive de ses super bienfaits :

• Assure le bon fonctionnement de l’organisme
• Élimine les déchets et toxines
• Assure la flore cutanée (belle peau garantie !)
• Maintient l’équilibre de la flore intestinale
• Améliore notre santé mentale
• Permet de mieux résister aux agressions extérieures qu’elles soient virales, immunitaires ou bactériennes
• Stimule notre niveau d’énergie

En résumé, adopter une alimentation saine et équilibrée, c’est bon pour la santé et ça améliore notre bien-être au quotidien !

6 conseils pour manger équilibré

On te rassure tout de suite, avoir une alimentation équilibrée ne signifie pas se priver et se contraindre à des modèles diététiques. Au contraire, c’est plutôt se mettre à l’écoute de ses besoins et de son appétit tout en favorisant les bons aliments. En effet, manger doit rester un plaisir même si c’est avant tout une nécessité pour être en bonne santé. La bonne nouvelle dans tout ça ? C’est qu’adopter une alimentation saine et équilibrée tout en se régalant, c’est possible !

Afin de manger le plus équilibré, découvre les 6 astuces qu’on met en place au quotidien chez Amawé :

1. Éviter les grignotages entre les repas

Le grignotage n’est pas sans incidence sur notre santé, en particulier quand on choisit des aliments trop sucrés ou de la junk food. De plus, notre estomac a besoin de repos. Si on le stimule toutes les deux heures en grignotant, il sera constamment en action et n’aura pas l’occasion de se régénérer.

Il ne faut pas non plus oublier qu’on grignote souvent par gourmandise, stress ou ennui que par réelle faim. Donc si tu as vraiment un petit creux, opte plutôt pour un encas à la fois sain et gourmand ! Cela peut être un fruit, des dattes, des graines ou des oléagineux comme les amandes.

2. Manger des fruits et légumes

Parce que leurs effets positifs sur notre bien-être au quotidien ne sont plus à démontrer, les fruits et légumes sont une source intarissable de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres. Indispensables pour notre santé, ils offrent également l’avantage de déborder de goûts et de saveurs.

Le top du top ? Choisir des fruits et légumes frais, de saison, produits près de chez toi !

3. Adopter une alimentation variée

Manger varié est le maître-mot d’une alimentation équilibrée. Ainsi, il est important de ne bannir aucun aliment (ou presque) et de diversifier au maximum ton alimentation. Le but d’une alimentation variée ? Fournir à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin pour être au top de sa forme : protéines, glucides, vitamines, sels minéraux, lipides, fibres…

La première étape pour manger équilibré ? Commencer par acheter les bons aliments et produits. Amawé t’aide à réaliser la liste de courses idéale pour une alimentation saine !

4. Choisir les bons gras

Manger du gras est essentiel pour être en bonne santé. Mais attention pas n’importe lequel ! On limite un maximum les gras trans présents dans la junk food et on privilégie les aliments riches en bonnes graisses, les fameux oméga 3. On retrouve ces acides gras essentiels dans les petits poissons comme les sardines, certaines huiles (chanvre, lin, colza, cameline, germe de blé…), les noix, les graines de chia, les oeufs et également dans les légumes en moindre proportion.

5. Limiter les sucres

Fléau de notre société moderne, le sucre blanc n’a aucun interêt nutritionnel et présente un potentiel addictif important. Malheureusement, il s’en cache un peu partout (notamment dans les plats industriels) et on en consomme souvent sans le savoir. C’est pourquoi il est important de regarder la composition de chaque produit.

Pour une alimentation saine et équilibrée, privilégie le sucre naturellement présent dans les fruits ou des sucres à index glycémique bas comme le sucre de coco.

6. Privilégier les céréales complètes

Farine, pain, crêpes, pizza, pâtes… Les céréales sont très présentes dans notre alimentation. Pour apporter un maximum de fibres, protéines végétales, vitamines et minéraux à ton organisme, privilégie les céréales complètes. Plus rassasiantes que les céréales raffinées, elles améliorent le confort digestif et permettent de limiter les fringales entre les repas. Parmi elles, on retrouve le quinoa, l’avoine, le riz complet, le seigle, le sarrasin, le blé complet ou encore le millet. Afin de manger équilibré au quotidien, n’hésite pas à varier les plaisirs !