5 conseils pour le bien-être holistique : soigner le corps et l’esprit en même temps

Qu’est-ce que le bien-être holistique ?

Le bien-être holistique pourrait être défini comme l’équilibre parfait entre le mental, l’esprit et le corps. Il met en lumière le fait que tout est relié et interdépendant. Par exemple, la majorité de nos comportements alimentaires sont liés à des émotions mal gérées. Tu souffres de maux de dos ? Cela peut être dû à une situation difficile à supporter ou à une charge mentale trop importante d’où la fameuse expression « en avoir plein le dos ».
Le bien-être holistique reprend le même principe que le concept anglais « mind-body connexion » qui signifie que la santé du corps est directement liée à l’esprit et inversement.

Ainsi, la thérapie holistique considère chaque être humain dans sa globalité en prenant en compte toutes ses dimensions : physique, mentale, émotionnelle, énergétique et spirituelle. Tout le contraire de la médecine conventionnelle qui traite le corps séparément et ne cherche qu’à « soulager les symptômes ». La médecine holistique se base également sur le fait que chaque être est unique, ce qui nécessite une approche totalement personnalisée.

Après la théorie, la pratique ! Passe à l’action et ancre de nouvelles habitudes grâce à notre guide ultime du bien-être au quotidien. C’est cadeau !

Les meilleurs conseils pour ta santé physique et mentale

Tu l’auras compris, pour être en bonne santé, il est impératif de prendre soin de soi au niveau physique et mental. Voici quelques tips qui te permettront de retrouver le chemin du bien-être au quotidien.

Sommeil

Minimum 7 heures par nuit, tu dormiras ! On ne le répétera jamais assez mais le sommeil joue un rôle essentiel dans notre bien-être au quotidien.

Pour tomber dans les bras de Morphée en quelques minutes et avoir un sommeil réparateur, on te conseille d’éviter les écrans 30 minutes avant d’aller au lit, de restreindre les sources de lumière et d’adopter une routine du soir relaxante. Ça peut être tout simplement lire un livre, se remémorer les bons moments de la journée, prendre soin de sa peau avec un rituel cocooning ou écouter de la musique douce. Pas besoin de faire compliqué !

Tu souffres d’insomnie ou ton sommeil est perturbé à cause du stress ? Découvre nos conseils pour résoudre les problèmes de sommeil dus à l’anxiété.

Alimentation équilibrée

Comme le disait Hippocrate, « que ton aliment soit ton seul médicament ». Eh oui, on ne t’apprend rien mais bien manger fait partie des secrets pour rester en bonne santé ! Source de bien-être, manger équilibré apporte l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de nos cellules et permet le développement harmonieux de notre corps.

Afin d’apporter le maximum de bonnes choses à ton corps, pense à varier ton alimentation et teste de nouveaux aliments en faisant appel aux cuisines du monde.

L’alimentation ne se limite pas qu’au fait de manger. Boire de l’eau est tout aussi important et contribue au bon équilibre alimentaire. En effet, l’eau permet au corps de fonctionner de manière optimale, élimine les toxines, aide à garder la ligne, facilite la digestion et réduit le stress… Rien que ça !

L’autre point à ne pas oublier et qu’on a souvent malheureusement tendance à négliger, c’est prendre son temps pour manger. Se poser, s’asseoir dans une bonne posture, savourer son repas, manger lentement et bien mastiquer… des choses simples qui contribuent à notre santé & bien-être au quotidien. C’est même une opportunité idéale pour cultiver le moment présent !

Sophrologie

Véritable méthode de relaxation, la sophrologie a pour objectif de nous ressourcer rapidement en mettant le stress de côté. Comment ça marche ? Tout simplement grâce à des exercices de respiration profonde et de visualisation positive ! La sophrologie permet ainsi de trouver en soi des capacités pour mieux gérer l’anxiété mais aussi pour retrouver confiance et estime de soi.

Tu peux également te tourner vers d’autres soins holistiques comme l’hypnose, le coaching énergétique et la médecine traditionnelle chinoise. Un conseil : fais confiance à ton intuition et prend la médecine alternative qui te parle le plus !

Gestion du stress

Prendre soin de sa santé mentale passe également par le fait de gérer au mieux son stress. On sait, c’est plus facile à dire qu’à faire… Et pourtant, il existe des astuces simples à mettre en place pour apprendre à réduire son anxiété au quotidien.

Afin de retrouver calme et sérénité, la méditation peut être ton alliée. Cette pratique holistique nous enseigne à revenir au moment présent, à observer nos émotions & pensées sans jugement et surtout sans s’y accrocher. Respirer profondément en conscience te permet ainsi de soulager ton mental et d’accéder à un apaisement immédiat.

Activité physique régulière

Bouger, c’est bon pour la santé ! En effet, pratiquer une activité physique régulière améliore considérablement notre bien-être physique et mental. Parmi toutes ses vertus, l’exercice physique améliore notamment le niveau de vitalité et diminue le stress & l’anxiété.

Il existe une multitude de sports, à toi de choisir celui qui te plaît le plus. N’hésite pas également à regarder du côté des pratiques douces comme le yoga, le qi gong ou encore le taï chi qui réveillent l’énergie vitale.

PS : activité physique ne veut pas obligatoirement dire sport. Se dégourdir les jambes ou simplement aller marcher s’avère totalement bénéfique. Chaque pas compte !