Cet aliment crée les mêmes dépendances qu’un rail de cocaïne

Avec l’été, la chaleur et les vacances, on a tendance à mettre le corps à rude épreuve en croyant bien faire et sans même s’en rendre compte.

Boisson bien fraîche pour se désaltérer, repas sur le pouce à emporter pour une petite faim, glace ou crêpe en dessert… Les options des vacances sont bien souvent trop grasses, et/ou trop sucrées.

Ce n’est bien sûr pas un problème si cela reste temporaire : se faire plaisir fait partie des clés pour se sentir bien et le corps est tout à fait capable de faire “tampon” à ces excès pour te ramener à l’équilibre. Il est donc conseillé de ne pas censurer ce plaisir et de le laisser s’exprimer pleinement.

Qu’est-ce qui crée cette addiction ?

Le problème vient quand ces excès durent trop longtemps (longtemps = + de quelques jours à la suite) ou que tu fais trop d’excès au même moment.

La conséquence : une acidification de l’organisme, ou “acidification du terrain”. Qui crée une inflammation générale de l’organisme et perturbe les différents systèmes : digestif, intestinal, circulatoire, respiratoire et immunitaire. Conclusion, tout le système est déstabilisé, tu es anormalement épuisé(e), perturbé(e), nerveux, stressé(e).

Tu ne le vois pas de suite, c’est normal, il y a un petit retardement… C’est pour ça que tu es souvent crevé(e) en retour de vacances si tu as fait des excès.

Pourtant, des petits gestes simples peuvent te soutenir : tiens, par exemple, rien que du côté des boissons, tu peux faire des choix qui vont radicalement changer la donne.

Éviter les boissons trop sucrées

La plupart des boissons fraîches sont une source importante de sucres ajoutés. Ces sucres ajoutés sont problématiques pour tous pour des raisons de santé physique, mais pas que… : la science prouve maintenant que le sucre crée une dépendance plus forte que l’alcool, la cocaïne ou même l’héroïne.

En bref, si tu consommes régulièrement des boissons sucrées, des douceurs sucrées et autres trucs sucrés( ou que tu en donnes régulièrement à ton enfant), pour ton cerveau (ou celui de ton enfant), c’est comme si tu lui donnais des rails de cocaïne. Point barre. Cela attaque les mêmes zones du cerveau, en créant dommages et dépendances.

Je sais, ça ne fait pas plaisir à entendre. Mais il y a une solution : consommer moins de sucre ! En commençant là où c’est le plus facile à traquer : les boissons sucrées type sodas, milkshakes, bubble tea, jus de fruits & smoothies du commerce.

Pour mieux comprendre ce qui suit et se référer à une base, sache que l’OMS recommande de ne pas dépasser les 25g de sucre par jour pour être en bonne santé (12g pour les enfants).

L’addiction aux sodas

La composante principale des sodas est le sucre. Pour ne citer qu’un exemple, une canette de 330 ml de Coca-Cola contient 35 g de sucre, soit 7 morceaux les sodas comprennent les colas, les limonades, tonics, et autres boissons gazeuses aromatisées.

L’addiction aux boissons énergisantes

Ce terme est un “faux-ami”, la boisson énergisante te donne l’impression de te donner de l’énergie sur le moment mais ceci est principalement dû à leur concentration de sucre.

L’addiction aux jus de fruits industriels

Malgré leur packaging séduisant, les jus de fruits industriels sont loin de posséder les qualités nutritionnelles contenues dans le fruit d’origine. Ils sont pauvres en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants mais bourrés de sucre. Par exemple : pour une portion de 250 ml, le jus “TROPICANA Douceur du Matin” contient 28,5g de sucre (cinq carrés de sucre et demi).

L’addiction aux smoothies du commerce

Comme pour les jus de fruits, l’ajout de sucre est autorisé et les industriels ne s’en privent pas. Par exemple : pour une portion de 250 ml, le smoothie “INNOCENT 1, 2, 3 soleil” contient 28g de sucre (5 carrés et demi).

Comment contrer ces addictions ?

Ce qu’il te reste à faire : boire de l’eau en priorité ! L’eau est la meilleure boisson pour t’hydrater. Aucune autre boisson n’est plus saine. L’eau est essentielle à la vie, elle représente entre 60 % et 70% de notre poids corporel. Boire suffisamment d’eau chaque jour permet d’assurer le bon fonctionnement du corps, d’avoir de l’énergie, et d’être plus concentré et attentif.

Comment ne pas tomber dans le panneau de l’envie de sucre par déshydratation :
Quand tu es déshydraté(e), cela crée une sensation de fatigue générale. Ton corps réclame alors du sucre pour avoir de l’énergie à nouveau. Veiller à être bien hydraté(e) est une solution simple pour éviter les fringales sucrées !

Et de manière ponctuelle, quand tu as envie d’une fantaisie (en addition et non pas en remplacement de l’eau), tu peux choisir :

De l’eau aromatisée (citron, feuille de menthe, concombre, etc…)
De l’eau de coco
De l’eau pétillante
Des jus ou smoothies maison
Des infusions aux plantes
Du thé ou café sans ajouter du sucre

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